trening na masę

Trening to FBW jak zaczynasz dopiero . A dieta na masę musi mieć dodatni bilans kaloryczny . Temat o treningu FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Dział w którym znajdziesz wszystko o diecie - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Korek1994 "Co sądzicie ogólnie o tym, czy dane ćwiczenie przyniesie w miare dobre efekty , ćwicze treningiem na masę. " jesli silowo bedziesz szedl do przodu,tzn.systematycznie bedziesz zwiekszal w kazdym cwiczeniu ciezar chocby o 0,5kg lub wykonasz chocby o 1p wiecej,to masz pewnosc,ze uklad trening-zarcie-odpoczynek dziala. jesli mimo [...]

[...] w diecie (ale tak czy siak ta dieta musi być). diGiel jeśli masz płaski brzuch to mimo tego dieta na masę, zajrzyj do działu odżywianie. A6W odpuść, bo to, że jest to ciężki trening to efektów 0, poza niezłą pompą,która z 2 tygodnie po skończonym A6W mija. I co do brzucha masz ciekawy art [...]

Ani WPC, ani BCAA, nie jest "na mase". Uloz odpowiednia diete i trening, bo zabierasz sie od dupy strony za ten sport.

No własnie jeden uzytkownik tego forum napisał mi tak : Ani WPC, ani BCAA, nie jest "na mase". Uloz odpowiednia diete i trening, bo zabierasz sie od dupy strony za ten sport.

chcialbym przytyc a celem jest rzezba ? nie da rady.dieta na mase i trening ogólny fbw.

Buwiti- Trening silowy na mase od redukcyjnego sie nie rozni Rozni sie tylko ilosc aerobow i dieta zdr.

jesli robisz powrót po długiej przerwie to albo ACT albo FBW, a na masę to jest dieta nie trening.

Dowiedziałem się że powiesili nam w siłowni worek treningowy, czy wydaje się wam ze w planie na masę można gdzieś wcisnąć jego tłuczenie, dostęp do niego mam 24/7? Druga sprawa to bieganie, czy nie zredukuje to przyrostów jeśli w DNT bym sobie pobiegał 20-30 min może połączył t z tłuczeniem worka? Co do 10-15 powtórzeń, to mam robić 10 z luzem [...]

[...] Razowe lub wieloziarniste lub bułka grahamka 80-100g mieso Masło 10g do tego jakaś sałata , ogórek , papryka itp. III posiłek taki sam jak II IV posiłek (przed treningowy) Pierś z kurczaka 100g Ryż,makaron lub kasza gryczna 70g warzywa TRENING (po treningu bezpośrednio 45 Carbo + banan) V posiłek (po treningu 30min-1h) taki sam [...]

Teraz trochę poczytałem i czy nie jest to trening bardziej na masę? I jeżeli tak to co jest w nim źle?

Dodam jeszcze interesuje mnie trening siłowy i taki który przyniesie efekty co do rzeźby , nie chce iśc na masę.

No taka jak zawsze masa:):) ogolnei danwo eni uzywalem zandych odzywek poza isostarem :P wiec moze dokupic kreatyne do tego?tlyko wlasnie nie wiem czy brac te srodki razem czy jeden z nich??Zreszta musze sie przyznac staz mam 3 lata.Ostatnio nawet dobzre jem (nie jest to jeszcze supe dopracowana dieta ale nie jest zle) a mas anie idzie w ogole.Nie [...]

na mase to jest dieta a trening to tylko bodziec. prędzej ćwiczyleś jaki czas/staz?? najpierw duza partia potem mała, 12-16 serii duża 9-12 mała a Ty masz go za bardzo przeładowanego.

Po wgłębnej analizie muszę przyznać, że coś w tym jest. _Knife_ Jakbyś mógł, poleciłbyś mi trening fbw na masę, tylko żeby w piątek nie było wznosów i przysiadów albo pomógł lub poradził w ułożeniu takowego planu. pzdr

spoko rozumiem ale chodzi mi o to czy ktoś osiągnął podobne rezultaty czy trening który stosuje jest dobry ,czy jeść dietę na masę czy czy bardziej unikać węglowodanów itp ?

nie ma tak,że masa z rzeźbą! albo rybka albo C*pka zdecyduj się na masę albo redukcję. wtedy ustalasz sobie dietę pod ten cel. trening może fbw? proponuję jeden zestaw, później 2 zestawy, a później split. tak bym proponował. albo split 4Xna tydzień.

trening z Tiny/Pani domu ? jakis dziwny.. dietke jakas ogarnij... tylko na mase, bo redukowac to Ty nie masz co

Jak dla mnie 3 razy w tygodniu to trening typowo na masę dla kogoś kto nie jest zawodowym kulturystą.

To co ty chcesz z takim sprzętem innego ? Załatw siłownie albo przynajmniej sztange/regulowane sztangielki/drązek/sporo obciążenia i będzie mozna myśleć. Na mase to jest dieta a nie trening. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-26 19:30:56